乔丹·卡斯特勒

StartupNation的 贡献者
乔丹·卡斯特勒(Jordan Kasteler)是一位自由营销顾问和企业家,他热情地创新了现状。他具有企业家精神,曾在互联网营销机构BlueGlass Interactive以及提供其他几家自营公司的技术孵化器SteelCast等公司中共同创立并担任过职务。他的工作经验包括Overstock.com的内部SEO,PETA的营销策略和代理级SEO。约旦还是“ A到Z:社交媒体营销”的国际会议发言人,博客作者和着作作者。

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开办和建立企业非常困难。它需要很长时间,需要进行深入的研究和分析,而且血液,汗水和眼泪比身体应有的能力还要多。片刻之内,您就可以取得最新的成功突破。接下来,您陷入了失败的心理黑社会。



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业务的模棱两可与不确定性,压力,焦虑甚至压抑抑郁并存。

最新研究表明,与在组织中较低层级服务的企业家相比,企业家遭受抑郁症的可能性要高30%

为什么?有很多原因。

企业家处于领导地位;在许多情况下,他人的生计取决于他们的成功。这种动力带来了巨大的压力。作为领导者,即使自己需要支持,他们也常常被迫充当他人的支持系统。

英国365bet 此外,企业所有者通常将大部分储蓄投资于企业。失败可能会带来财务灾难。许多企业家通过不进餐,睡眠不足以及每周工作100个小时或更长时间来燃烧蜡烛 ,从而牺牲了身心健康。

例如,像蒂姆·库克(Tim Cook)和玛丽莎·梅耶(Marissa Mayer)这样的商业大佬每晚只能睡三到四个小时 。众所周知,这会对健康产生一系列负面影响, 包括抑郁症

有一种方法可以克服压力,并成为一个更加平衡的企业家。如果您的品牌要蓬勃发展,则需要一个健康稳定的个人来掌控。

如果您准备改善自己的心理健康 ,这里有四个专家技巧,可帮助您提高镇静能力和抵御压力的能力。


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转变对自我保健的态度

在我们的现代文化中,不断忙碌是荣誉的象征;您越忙,您就越重要。该叙述提出的是,忽视幸福感以支持生产力是有道理的。

那些在生病,干drain,精疲力竭或其他方面不足的情况下燃烧午夜石油的人是有抱负的上瘾者,应予以模仿。健壮而富有成效的个人的标志就是跳过休息,在办公桌旁吃快餐。

所有这些都是错误的,并且可能危害您的健康。频繁的休息可以提高生产率 。快速,不健康的零食无法提供足够的精神能量。加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的创始人兼主任马修·沃克(Matthew Walker)指出:睡眠不足并不像睡眠充足的睡眠一样具有创新性。

《芝加哥论坛报》 The Chicago Tribune)表示:“睡眠不足的员工倾向于创造更少的新颖解决方案,他们的工作效率较低,并且在工作中面临更轻松的挑战。” “我们知道,当您有充足的睡眠时,效率和有效性就会提高。”

成为一个平衡的企业家的第一步是要意识到自己不是超人(或“神奇女侠”),并且需要照顾好自己。使这种转变进入自己的内心,然后它就会开始渗透到外部。

创建一个开放的工作环境

那些压抑自己沮丧情绪的人只会创造一个可以溃烂和成长的环境。这些感觉需要与专业人员和同龄人讨论。

心理学家凯文·波克(Kevin Polk)博士在接受卡哈比(Kajabi)采访时 ,分享了他通过营造开放的工作氛围来减少工作场所中的毒性的有效策略,人们可以在这种氛围中分享阻碍实现目标的感受:

英国365bet 他说:“开始谈论可能会出现在(您)内部的东西,例如恐惧,愤怒和其他阻碍您迈向重要事物的东西。” “去小组(问),'你们内部有没有出现阻碍实现共同目标的任何事情?”他们说:“好吧,是的!”他们开始公开谈论这一点。这增加了心理灵活性。”

通过创建一个可以进行此类对话的环境,您正在积极创建一个更开放和更易于接受的工作场所,从而提高了创造力和生产力。

了解你自己

研究表明, 企业家具有一种人格类型 。企业家个体倾向于高度开放,乐于奉献,外向,同时在神经质方面排名较低。

对于许多创始人而言,压力管理技术可能不足以阻止抑郁症。他们必须了解如何管理自己的人格特质。参加IPIP-NEO考试将使您知道您在此类类别中的排名;这可以帮助您有效地管理自己和您的业务。

尽管领导者倾向于与吹捧相似性格特征的人包围在一起,但他们应该做相反的事情。通过找到具有自己缺乏特质的合作伙伴,他们更有可能建立繁荣的业务并成为一个平衡的所有者。

但是,要找到这些人,您首先需要了解自己。


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英国365bet 建立早上的例行程序

英国365bet 心理学家罗恩·弗里德曼(Ron Friedman)指出 ,套路对于幸福是至关重要的,因为早上是主要套路房地产:

他解释说:“我们希望对客户(和)同事有所反应,但是早上做出反应在认知上是昂贵的……因为这会阻止我们利用最佳时机。” “通常,我们有大约三个小时的窗口,我们真正专注于此……”如果我们最终浪费了前三个小时对我们的其他人的优先事项做出反应……我们的效率就不如我们所能做到的那样。”

通过创建让您度过一个繁荣而富有成效的一天的早晨程序 ,您更有可能实现这些目标。当您缺乏常规时,您很可能会处于反应状态。这对您或您的业务而言并不是一个好兆头。

保持心理健康对于取得更多成就至关重要。利用以上策略来克服压力,成为更有弹性,更均衡的企业家。

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